ヨガはやってみたいけど、ヨガスタジオに通うのは何だかハードルが高いなぁ〜、

と思ってここ数年。

まさか初めてのヨガを浜辺で行うとは思ってなかった！

 

今回は、同年代の女性5人で「リフレッシュヨガ」を体験してきました。

このヨガ体験を実施してくださるインストラクターの西村すみれ先生に電話をすると、

「どこでしましょうかね？」と先生。

「夕陽の綺麗な浜辺でお願いします！」

という事で、場所は弓削島にある高濱神社の前のビーチに決定。

レモンの季節にはレモン畑でやる事もあるそう。もちろん室内でも可能。

 

 

現地に着くと、先生が既に6つのヨガマットを浜辺に敷いてスタンバイ。

本当に海を見ながらするのかー！

段々実感が湧いてきた。

 

 

「今回は皆さん同年代の女性なので、コアを意識して力を入れたり抜いたりする感じでいきます」

「コア？？」

コアとは体幹のこと。体幹の使い方（力の入れ方）を模索しながらポーズを行い、また次のポーズとの間の脱力を意識させる事で力が抜けやすくなり、副交感神経も優位になるそう。

そうそう、私達の年代は運動不足で体が凝り固まっていたり、腰痛があったり。

女性にはバッチリのメニュー！

 

そういえば電話の時に、「どんなグループで参加されますか？」と先生に聞かれた。

カップルならカップルヨガ、親子なら親子ヨガ、と参加者さんに合わせたスタイルのヨガを組み立ててくださるそう。

 

 

説明の後、それぞれの手首にリボンを巻いて、岩城産レモンのアロマオイルを2.3滴染み込ませていきます。

風が吹くと、腕を動かすと、フワッとレモンが香ります。

集中・リフレッシュ・消化促進の効果がレモンの香りにはあるそう。

 

自分の楽な姿勢で座って、さあスタート。

 

 

まずは上半身からほぐしていきます。

「ゆっくり息を吸って、すーと細く長く吐いていきます」

腕や脚を動かしながら先生のおっしゃる呼吸に合わせるのだけど、素人の私にはこれがなかなか難しい。

 

 

胸は右の方へ？呼吸は吐くの？吸うの？

頭の中は少し混乱。。

焦るな。焦るな。

自分に言い聞かせ、目を閉じて集中する。

すみれ先生の優しくて心地いい声が、ほのかなレモンの香りと共に私の中に入り始めた。

 

すう〜〜

はあ〜〜〜

 

 

普段動かすことのない筋肉をゆっくり伸ばしたり縮めたり、叩いたり。

ん？ここ痛いな。硬いな。

そうかそうか。疲れてるんだね、私のふくらはぎ。

自分の体にも耳をすませながら、まだまだヨガは続きます。

 

 

「腕を高く上げて、そのまま顔も空の方に向けて」

先生の指示通りに顔を上に向け、目を開ける。

 

 

あれ？さっきまでの空の色と違う。いつもの青と違う色。

日が落ち始めていることもあるけれど、

なんだろう…

空が近いのか。

 

 

傾いていく太陽を見ながら少しずつコツを掴んでいく。

キラキラ光る水面も少しずつその色を変えていく。

 

 

ヨガではお馴染みのダウンドック、キャット・カウなどのポーズも。

「無理に伸ばさなくても大丈夫。自分の体に合わせて、できるところまでで。」

 

 

そしてみんなで寝そべって、じぃーとします。

波の音に、鳥の鳴き声。時々聞こえてくる船のエンジン。

なんて贅沢な時間。

 

 

太陽が山の向こうに沈む頃、私達のヨガも終了。

「ヨガを通して、心と体を繋げてあげるのです。」最後に先生のお言葉。

なるほど。体と向き合いながら、心にも向き合う事が大切なんですね。

 

ヨガの後は、暖かいレモネードを入れて下さり、ほっこりみんなで雑談してレッスンは終わった。

 

日の光をいっぱい浴びて、心も体もリラックスできたとても素敵な体験でした。

都会では味わえない島ならではのリラックスヨガ。皆さんも是非！